¿Cuál es la duración del sueño óptima para frenar el envejecimiento corporal?
Written by rasco on May 15, 2026
¿Cuál es la duración del sueño óptima para frenar el envejecimiento corporal?
Publicado el 2026-05-15 14:57:00 • BeOne Radio Canada
El sueño excesivo o insuficiente acelera el envejecimiento, revela un nuevo estudio
Investigadores de un equipo internacional han encontrado que tanto dormir menos de seis horas como más de ocho horas al día pueden acelerar el envejecimiento del cerebro y otros órganos. El estudio, publicado en la revista Nature, sugiere un equilibrio en la duración del sueño para mantener la salud general.
La investigación se basa en datos de medio millón de participantes del Biobanco del Reino Unido, con edades entre 37 y 84 años. Utilizando 23 “relojes de envejecimiento” en 17 sistemas orgánicos, los científicos midieron la edad biológica de diversos órganos y la compararon con las horas de sueño informadas por cada individuo.
Los resultados demuestran que el sueño corto y el largo están asociados con un envejecimiento acelerado, mientras que quienes duermen entre 6,4 y 7,8 horas diarias presentan un ritmo de envejecimiento más lento. Sin embargo, los autores advierten que la duración del sueño no es la única causa del envejecimiento, sino que puede indicar una salud general deficiente.
Adicionalmente, la investigación correlaciona el sueño insuficiente con problemas como depresión, ansiedad, obesidad y enfermedades cardíacas. También se estableció que tanto el sueño corto como el largo se vinculan con trastornos respiratorios y digestivos.
El estudio revela que el sueño juega un papel importante en la salud mental de las personas mayores. El autor principal, Junhao Wen de la Universidad de Columbia, señala que el sueño insuficiente afecta directamente a las enfermedades, mientras que el exceso incide a través del envejecimiento cerebral.
Si bien el estudio no establece una relación causal definitiva entre la duración del sueño y el envejecimiento, sí enfatiza que es un marcador sensible de la salud general. Esto sugiere que la duración del sueño es fundamental en la fisiología del cuerpo humano y podría tener implicaciones significativas para futuras terapias y manejo del sueño.
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