Es el ‘lunes azul’: psicólogo de Montreal explica cómo superar la tristeza de enero
Escrito por rasco el enero 15, 2024
El tercer lunes de enero se considera el “lunes azul”, el llamado “día más deprimente del año”.
El concepto comenzó en 2005 a través de una empresa de viajes con sede en el Reino Unido, después de realizar cálculos basados en el clima, los niveles de deuda y otras condiciones en el hemisferio norte.
Aunque no existe una base científica real, el día sirve como un recordatorio para controlar la salud mental.
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“Personas que apenas logran mantenerse unidas”, dijo la psicóloga de Montreal, Myrtis Fossey. «Realmente empezará a desmoronarse en enero».
«Es una especie de mezcla», añade. «Por un lado, hay mucha gente que lo trata como si fuera un nuevo comienzo».
«Y luego tienes el otro lado donde es simplemente deprimente: no estoy donde debería estar».

Fossey, psicóloga clínica desde 2002, realiza sesiones sin cita previa con su equipo en Servicios de salud mental sin cita previa de Myrtis Fossey En Montreal.
Los pacientes nuevos o existentes pueden acudir todos los sábados, de forma virtual o en persona.
«Si nos ocupamos de los problemas cuando son pequeños, no se convierten en grandes problemas», explicó. “Si alguien tiene que esperar nueve meses para hablar con alguien, algo que podría haberse solucionado quizá en un par de sesiones se convierte en algo que podría tardar años”.

“Tengo los formularios de admisión aquí y luego están los formularios en francés o inglés”, dijo Sarah Lemme, coordinadora de servicios clínicos y consultora de crecimiento personal sobre cómo funciona su servicio sin cita previa. “Luego, según sus preferencias, se le pide al cliente que complete el formulario de admisión”.
«Esto incluye un formulario de consentimiento y algunas preguntas».
Después de la sesión, los pacientes pueden esperar asistencia o redirección a otros servicios.

¿Por qué te sientes triste este mes?
«En parte, el clima», explicó Fossey. «Pero la otra cosa es que creo que se produce después de la temporada navideña, que es una temporada de estrés extremadamente alto para la mayoría de las personas».
«La situación financiera de muchas personas en enero es bastante difícil».
“Además de palear nieve”, añadió. «Quizás hayas tenido algunos intercambios difíciles con miembros de tu familia».
«Hay muchas tensiones», añadió. «Muchas presiones adicionales, que empeoran las presiones normales».

¿Qué puedes hacer si te sientes triste?
“Lo primero que hizo fue despertarse esta mañana, lavarse los dientes, A+”, dijo Fossey. «Eso es todo lo que tienes que hacer hoy».
Cuidar tu salud mental como te cuidarías a ti mismo cuando estás resfriado, dice.
Descanse bien por la noche, coma bien y busque ayuda y recursos: nunca estará solo.
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«La gente siente que no deberían estar tristes, que yo no debería sentirme así», dijo Fossey. «Lo primero que me gusta decirle a la gente es que normalicen eso, se les permite tener un período de tiempo en el año y en la vida; todo tiene una temporada».
«No es inapropiado tener una temporada en la que sea más bajo para ti».
“Simplemente quítate la presión de encima”, añadió. «Está bien sentirse como basura de vez en cuando».
Pronto llegará el sol, ya que no muy lejos está el Día Amarillo, 20 de junio.th – considerado el día más feliz del año.
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