Dale forma a los hábitos saludables de tu familia

Un nuevo año es un buen momento para impulsar la salud y el bienestar de su familia creando y desarrollando hábitos saludables. Si bien los propósitos de Año Nuevo son fáciles de hacer pero más fáciles de romper, invertir en el desarrollo de hábitos saludables a través de la repetición, que pueden incorporarse fácilmente a su estilo de vida, le ayudará a mantenerlos.

Empezar a una edad temprana
Cuanto más pequeños sean los niños, más probabilidades tendrán de desarrollar hábitos saludables. Recuerde que tanto los hábitos malos como los saludables pueden ser difíciles de abandonar. Los buenos hábitos desarrollados a una edad temprana pueden aumentar la probabilidad de conservarlos hasta la edad adulta. Si bien es ideal iniciar hábitos saludables a una edad más temprana, nunca es demasiado tarde para presentárselos a los niños mayores.

Involucrar a toda la familia

Invite a los niños a participar en el proceso. Si son mayores, pídales que consideren y evalúen algunos hábitos saludables que la familia puede trabajar en conjunto. Discutir y educar a los niños sobre el razonamiento y los beneficios de los hábitos y proponer estrategias para trabajar en ellos.

Sea paciente y persistente
Sepa que establecer hábitos requiere una cantidad considerable de tiempo, esfuerzo y constancia. Además, sepa que ese progreso puede ser lento; Esté preparado para cierta frustración, resistencia y rechazo. Sea persistente y paciente, reevalúe los objetivos y reinicie el proceso nuevamente. Si bien a veces puede ser un desafío, las recompensas valen el esfuerzo y el tiempo.

Proporcionar motivación
Puede resultar tentador renunciar a sus hábitos, ya que los resultados de los buenos hábitos pueden no ser inmediatos. Contrarreste la falta de progreso inmediato con refuerzos como un diálogo interno positivo, brindándose apoyo y animándose unos a otros. Controle y realice un seguimiento del progreso que sus hijos están logrando, reconozca su esfuerzo y recuérdeles los beneficios a largo plazo. Recuerde celebrar las pequeñas victorias.

Se un buen modelo a seguir
Los niños aprenden mejor de las personas importantes que los rodean. Para la mayoría de los niños, los modelos a seguir más importantes son sus padres y cuidadores. En otras palabras, es más probable que los niños desarrollen buenos hábitos si sus padres tienen buenos hábitos. Esto significa actuar de la manera que usted quiere que sus hijos emulen.

Centrarse en hábitos positivos
Concéntrese en nuevos hábitos saludables para contrarrestar los hábitos negativos. Por ejemplo, en lugar de eliminar la comida chatarra, intente crear hábitos de comer más frutas y verduras frescas. Al centrarse en los hábitos positivos, resulta menos tentador volver a los viejos malos comportamientos y aumentan las posibilidades de que los hábitos positivos se mantengan.

Comience con pequeños hábitos alcanzables
Comience con algunos hábitos saludables pequeños y específicos y agregue más según sea necesario. Tenga en cuenta el desarrollo y el nivel de madurez de sus hijos cuando les ayude a desarrollar buenos hábitos. Para empezar, los niños más pequeños pueden necesitar hábitos más simples y alcanzables.

En conclusión, ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables puede resultar muy beneficioso para su bienestar. Si bien puede llevar tiempo y esfuerzo, vale la pena cuando vemos los beneficios. Empecemos el nuevo año con fuerza y ​​con hábitos saludables.

La publicación Forme los hábitos saludables de su familia apareció por primera vez en Canadian Immigrant.

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