Cómo llevar un diario puede ayudarle a afrontar el cambio: consejos para empezar

entonces¿Cómo nos quedamos? centrado? Cómo navegar este desarraigo y darle sentido ¿todo?

Para uno cosa, el acto de escribir es un sistema organizativo y agregar contexto a un evento puede ayudar a procesar diversas experiencias, incluidos los desafíos, problemas y traumas. Puede ayudar a aliviar la ansiedad y ayudarle a ver sus problemas desde una nueva perspectiva.

También se ha documentado que llevar un diario mejora la comunicación, la memoria e incluso el coeficiente intelectual. Una vez que se ha etiquetado un evento, resulta más fácil gestionarlo y aceptarlo. Además, las revistas son depósitos de sueños, resolución de problemas, esperanzas, g.configuración oal y más.

Estudios científicos recientes incluso han documentado los beneficios neurológicos de llevar un diario, con resultados que incluyen mejoras en el procesamiento cognitivo y el sistema inmunológico. marcha.

¿Por dónde empiezas?

¿Qué herramientas se necesitan para ¿rodar la pelota? Es probablemente mejor para comenzar simple y manténgase en lo básico. Las tiendas de dólar son lugares geniales recoger cuadernos, garabateadores y bolígrafos. empieza con eso y si eso no trabajo para ticonsidere sitios web como theblogstarter.com para obtener ideas sobre cómo configurar un formato en línea.

Una vez que haya resuelto su formato, es hora de mirar contenido. Tú no Tienes que ser un escritor experto, o incluso deletrear las cosas correctamente para expresar tus ideas.

Un método clásico para poner en marcha el proceso proviene de Julia Cameron, autor de El camino del artista. Con Páginas de la mañana (juliacameronlive.com)anima Cameron periodistas para expulsar “cosas enojadas, mezquinas y quejosas” by simplemente purgando tus pensamientos y saltando de un tema a otro, gaobteniendo ideas a lo largo del camino. Allá es No hay fórmulas mágicas más que plasmar las ideas en un papel. “Es como si tenemos AGREGAR [attention-deficit disorder]: saltar de un tema a otro, recopilando ideas e indicaciones de muchos sectores”.

Para aquellos de ustedes que pueden estar desorganizados o encontrar pesado el acto de escribirconsiderar bpezuña jdiario. Este es un sistema que combina mindfulness con productividad. y organiza programación, a-listas de tareas, lluvia de ideas y otras tareas en un solo cuaderno. El nombre se refiere al uso de viñetas. apunta a registrar información. Herramientas básicas incluir, un índiceregistro rápido y secciones desglosadas en diario, mensual y secciones futuras junto con una clave representando diferentes modos de recopilar información. Es un sistema eso es pretende ser pragmático, móvil y rápido.

Documente las experiencias de asentamiento de su familia

El acto de documentar la experiencia del asentamiento puede tener profundos beneficios. jLa elaboración de diarios puede adoptar muchas formas.desde entrevistar a miembros de la familia hasta hacer álbumes de recortes. De hecho, no existe una única manera “correcta” de hacerlo.

Un buen comienzo es entrevistar a las personas mayores de su familia; Reúna sus historias y asegúrese de que queden registradas, ya sea con notas o cinta grabadora.

Otro método es la familia. genealogía. Identificar miembros de su familia y cómo ellos‘re conectado. Elimina estas conexiones con anécdotas o historias de lo que recuerdas sobre ellas. Incluir de donde vienen defechas de llegada y otros detalles para que la experiencia sea tridimensional. Si eso no funcione para usted, considere revisar las tradiciones familiares y recolectarEn g cualquier cosa y todo lo asociado con la familia, tradiciones, fiestas, rituales que resuenan y crean un álbum de recortes. de recuerdos y momentos importantes. Cualquier cosa puede entrar en él: copias de títulos, documentos de ciudadanía, certificados de matrimonio, obituariosetcétera.

¿Cómo quieres capturar esto? información wVariará dependiendo de su intención y de lo que quiera que estos datos lograr. Puede tomar la forma de una cartera, un scrapaglibro o cualquier otro formato que funcione para usted, incluso digitalmente. Los sitios web gratuitos como Wix y Weebly ofrecen hermosos formatos y pasos fáciles de seguir para componer su página web.

Independientemente de la forma, tu lo harás tener un consolidado registro del pasado y un viaje documentado que lo llevó a donde se encuentra hoy y que las generaciones futuras sin duda apreciarán. y gracias por.

Carter Hammett es un escritor y trabajador social que vive en Toronto.