“Vivir mejor la menopausia”: consejos de Isabelle Huot y la Dra. Lyne Desautels

Isabelle Huot, doctora en nutrición y figura clave del bienestar, se ha aliado con D^D Lyne Desautels, médica de familia especializada en el campo de la terapia de hormonas bioidénticas, para escribir un libro esclarecedor y de gran actualidad, Mejor vive la menopausia. Estas dos expertas explican este fenómeno inevitable en la vida de las mujeres, describen los desagradables síntomas que lo caracterizan y brindan claves para superarlo mejor. Se cubren tanto la terapia hormonal como los alimentos específicos para mejorar la vida diaria.

El paso obligado de la menopausia conduce a un desequilibrio hormonal y, con este desequilibrio, vienen toda una serie de síntomas molestos: sofocos, sudores nocturnos, insomnio, aumento de peso, irritabilidad, dificultades sexuales, envejecimiento de la piel, deterioro cognitivo. Gran pintura, ¿no?

Afortunadamente, existen soluciones para minimizar estos síntomas: terapia hormonal y alimentación saludable.

En el libro, Isabelle Huot y el D^D Lyne Desautels explica las fases de la menopausia, las funciones que desempeñan las hormonas y describe qué distingue a las hormonas sintéticas de las hormonas bioidénticas. Dan la vuelta a la pregunta y ofrecen herramientas concretas para ayudar a las mujeres a encontrar la armonía en toda esta tormenta hormonal.

Isabelle Huot quería abordar este tema desde hace mucho tiempo.

“En la clínica vi mujeres en la menopausia que estaban flipando, que tenían todos los síntomas físicos, psicológicos, cognitivos asociados a la bajada hormonal. Quiero ofrecer soluciones a estas mujeres”, explica en una entrevista.

“Yo mismo lo experimenté bastante intensamente porque me extirparon un ovario cuando tenía 22 años y un segundo a mediados de los treinta. Siempre he tenido problemas hormonales y las consecuencias [qui viennent avec]. me acerque a la d^D Lyne Desautels diciéndole: tienes que ayudarme a ayudar a las mujeres con herramientas concretas que aborden este período de la vida en el que parece que todos los síntomas son omnipresentes.

cambiar la dieta

Isabelle Huot tiene consejos para que las mujeres mejoren.

“Con el conocimiento que tenemos hoy, podemos aliviar a las mujeres con alimentos y con la ayuda de la terapia hormonal para garantizar que sea un período placentero. Todavía queda un tercio de nuestra vida, o incluso un poco más, después de nuestra menopausia, porque la esperanza de vida es cada vez mayor.

Por el lado de la nutrición, la experta recomienda incluir fitoestrógenos -estrógenos que se encuentran de forma natural en los alimentos- en la dieta diaria.

“El primer paso es agregar soya y sus derivados, por ejemplo frijoles edamame, tofu, tempeh, nueces de soya tostadas. El equivalente a tal vez media taza de frijoles edamame todos los días”.

Ella también sugiere agregar semillas de lino diariamente.

“En la linaza tenemos una ventaja que no tiene la chía: los fitoestrógenos”.

Como el aumento de la grasa abdominal también es de esperar con la menopausia, Isabelle Huot recomienda optar por una dieta más vegetal que cárnica, de tipo mediterráneo, y consumir menos alimentos procesados.

“Realmente tienes que pensar en la salud de tu corazón, controlar tu colesterol, integrar fibra soluble, comer más plantas, reducir tu consumo de carne roja”, agrega.

programa web

Isabelle Huot también ha puesto en marcha, con Chantal Lacroix, un programa web de ocho semanas, en paralelo al libro: SOS Menopausia.

Este programa ofrece apoyar a las mujeres y darles acceso al asesoramiento de nueve expertos, incluido D.^D Desautels, psicóloga, sexóloga, kinesióloga.

“Apoyarán a las mujeres en un proceso de cambio. Trabajaremos síntoma a síntoma. Las mujeres podrán hablar entre ellas”.

EXTRACTO

“Siempre he tenido problemas hormonales. Mis primeros períodos llegaron tarde, a los 16 años, y solo tenía uno o dos períodos menstruales al año. Cuando cumplí 20 años, me descubrieron un enorme quiste dermoide en mi ovario derecho. ¡Había alcanzado el tamaño de una toronja! Luego me sometí a mi primera ovariectomía. Varios años después, mi ovario izquierdo también se vio afectado y tuve una segunda operación a la edad de 38 años. Aunque en ese momento mi ginecólogo creía que había desarrollado cáncer de ovario, la biopsia reveló que la masa era benigna. Qué alivio ! Mi especialista también se encargó de preservar un pequeño trozo de mi ovario con la esperanza de que esto fuera suficiente para producir un poco de hormona, evitando así una menopausia antes de los 40 años.