Por eso estás más cansada que tus abuelos

Incluso si los humanos durmieran más que antes y trabajaran tanto, estarían más agotados que las generaciones anteriores porque la tecnología está desdibujando la línea entre el trabajo, el descanso y el ocio, según un nuevo estudio.

Escribir informes en la cama, leer correos electrónicos en el gimnasio, escuchar podcasts mientras paseas al perro: la tecnología ha borrado la separación entre trabajo, descanso, entrenamiento y ocio, según un estudio del grupo de expertos británico Onward, informa The Telegraph el miércoles.

“Lo que nos gusta llamar ‘multitarea’ no es realmente multitarea, es más una división de atención. Si hablas con tu pareja mientras terminas un proyecto, ninguno de los dos estará bien hecho y tu cerebro te lo dirá, lo que te dejará sintiéndote débil”, dijo a los medios ingleses la psicóloga Audrey Tang, especializada en burnout.

Calificado como “tiempo de confeti”, estos minutos perdidos aquí y allá durante un período de atención dividida, conducirían así al estrés, la fatiga y un aumento de la ansiedad, incluso durante la actividad de descanso, dijo el estudio.

Aquí hay cinco consejos para recuperar su vitalidad.

1-Evita sobrecargar tus días libres

Está bien descansar un domingo y no organizar ninguna actividad, recordó la autora del informe, Jenevieve Treadwell.

2-Cierra tus notificaciones

Elija un período para responder a sus mensajes y cierre sus notificaciones para evitar distracciones mientras tanto, lo que le impediría sumergirse por completo en una tarea.

3-Aprende a decir no

Aprende a respetar tus límites ya rechazar una actividad o una tarea que sería demasiado para tu vida diaria. Esto también se aplica a las tareas del hogar, que no necesitan ser perfectas todo el tiempo.

4-Deja tu celular en otra habitación

Durante un entrenamiento o actividad, deje su teléfono en otra habitación para evitar ser tentado por un correo electrónico o una notificación, lo que podría acortar su tiempo libre o su entrenamiento.

5-Deja el trabajo fuera del dormitorio

Nunca trabajes en la cama, dijo la psicóloga Audrey Tang. “Sinceramente, creo que un factor importante en el agotamiento es llevar el trabajo al dormitorio, una de las partes más privadas de la casa”, dijo.

Ella cree que es un cambio fácil que puede marcar una gran diferencia.