Los tratamientos ‘detox’ promocionados online después de las vacaciones son ineficaces

Muchas personas quieren someterse a un tratamiento detox para eliminar el exceso de alcohol o comida consumido durante las vacaciones. Sin embargo, cuidado con los charlatanes que intentan venderte productos para desintoxicar tu hígado o eliminar toxinas de tu cuerpo. En su lugar, concéntrese en hábitos de vida saludables. Sin embargo, la gente se está cansando de escuchar este mensaje.

Detox no es un término médico, dice Christopher Labos, cardiólogo y asociado de la organización Ciencia y Sociedad de la Universidad McGill, cuya misión es presentar la ciencia al público. No existe tal cosa como desintoxicar el cuerpo, subraya.

“Todo lo que bebemos y comemos se digiere y elimina de forma normal a través de nuestro sistema gastrointestinal. Todo lo que ves en Internet que habla de desintoxicación de una forma u otra no tiene valor científico alguno”, afirma.

El médico aclara que este tipo de productos desintoxicantes, que a veces se venden en farmacias y a veces online, no son peligrosos, pero no tienen ningún efecto beneficioso. “Para los consumidores, es mejor no gastar dinero en productos que no sirven de mucho”, afirma.

Labos explica que la clave está en tomar medidas preventivas, es decir, comer bien, sin comer en exceso, y no beber demasiado alcohol. Pero incluso si te sirves un gran trozo de pastel de Navidad, nada de esto es “peligroso en sentido estricto”, excepto el alcohol, por supuesto.

“Si quieres eliminar los efectos nocivos del alcohol, sólo tienes que no beber alcohol y darte cuenta de que un poco de moderación es buena durante todo el año, no sólo durante el enero seco (el mes de enero en el que la gente no bebe alcohol)”, dice Labos.

Señala que la gente suele darse pases gratuitos. “Los efectos de no comer bien son en realidad consecuencias que se acumulan con el tiempo. Incluyen obesidad, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Todo esto sucede con el tiempo. Por supuesto, están los efectos de la edad, la genética, etc., pero nuestros hábitos de estilo de vida juegan un papel muy importante. Necesitamos darnos cuenta de que si hacemos excepciones para Navidad, Pascua, Año Nuevo y verano [vacations]empezamos a ver que las excepciones se vuelven bastante numerosas”, señala el médico.

Los hábitos de vida saludables no son lo suficientemente interesantes

Labos señala que es difícil transmitir el mensaje sobre la adopción de hábitos saludables. “El problema para la población general es que, como recomendación, no es interesante, no es sexy. Es difícil decir lo mismo una y otra vez porque, en algún momento, la gente dice: ‘¿Pero qué podemos hacer realmente para mejorar nuestra salud médica? Estas son recomendaciones en las que no vemos los beneficios porque son beneficios a largo plazo”, señala Labos.

Por ejemplo, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana para mantener una buena salud cardiovascular. Pero Labos cree que la gente suele ser consciente de este tipo de recomendaciones.

En definitiva, no seas demasiado sedentario, duerme bien y lleva una dieta equilibrada. “Todas estas cosas son importantes. Pero son tan comunes y se repiten con tanta frecuencia que la gente empieza a ignorarlas porque las escuchan una y otra vez y ya no son interesantes. Y esa es la dificultad de la divulgación científica. Tenemos que encontrar una manera de comunicar cosas importantes, pero no necesariamente interesantes, al público”, comenta.

Labos también ve cierta competitividad con los influencers de las redes sociales, que logran atraer a un gran número de seguidores sin ser necesariamente objetivos. “La desventaja que tenemos respecto a los influencers en internet -porque pueden decir muchas cosas para intentar generar interés entre la población- es que dicen cosas que no están basadas en hechos científicos”, lamenta.

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–Este informe de La Presse Canadienne fue traducido por CityNews