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Los canadienses no deberían ser demasiado duros consigo mismos & # x27; sobre el aumento del tiempo de pantalla, dicen los expertos

Written by on April 4, 2020


A medida que millones de canadienses se adaptan para trabajar desde casa, manteniéndose al día con las noticias y el distanciamiento físico durante la pandemia COVID-19: se espera que aumente el tiempo de pantalla en todos sus dispositivos.

Ramona Pringle, columnista de tecnología y profesora asociada en la Universidad de Ryerson, sugiere que si ves un salto en el uso de tu teléfono inteligente, trata de no preocuparte tanto por eso.

“No creo que la gente deba ser demasiado dura consigo misma porque estos no son tiempos normales”, dijo a CBC News.

“Hemos sido amables con nosotros mismos y pacientes con nosotros mismos en términos de no ser demasiado estrictos o demasiado críticos”.

Pringle dice que si está tratando de reducir, intente sintonizar cómo te sientes después de consumir varias cosas en línea.

Ramona Pringle es profesora asociada en la RTA School of Media de la Universidad de Ryerson y directora de The Creative Innovation Studio. (David Leyes © 2018)

“Creo que el ejercicio a seguir es, '¿Cómo me siento después de esta experiencia en particular?'” dijo.

“¿Cómo me siento después de pasar una cantidad de tiempo en las redes sociales desplazándome por las noticias versus cómo me siento si voy a Youtube y encuentro un tutorial para una actividad artesanal, o una llamada Facetime con la familia?” Pringle continuó.

En un momento en el que hay mucha información que asimilar, Pringle sugiere ser realista e intentar tomar breves descansos en la pantalla.

“Tal vez no tener la expectativa de que pasarás un día entero sin distracciones digitales, sino que rompas el día y hagas que las cosas se hagan y logren”.

Pero con novedades Las actividades físicas, los esfuerzos creativos y los recursos educativos para los niños que aparecen en línea, sugiere que no todo el tiempo frente a la pantalla se crea de la misma manera, especialmente mientras las personas se autoaislan.

“Creo que gran parte de lo que la gente está haciendo en línea en este momento es poder satisfacer esa necesidad de contacto humano. La gente está haciendo cosas realmente, muy creativas”.

Evaluación de su digital dieta

Una de las iniciativas creativas en línea que ofrece la trabajadora social Sue Hutton incluye sesiones semanales de concientización gratuitas.

“Con COVID-19, sabemos en este momento los niveles de estrés, los niveles de ansiedad son muy altos”, dijo Hutton.

“Muchas personas con las que hablo descubren que ya hay múltiples tensiones en sus vidas y luego con COVID-19, esto explota todo en una situación de alto estrés”, agregó.

La trabajadora social Sue Hutton dice que las personas pueden elegir ir a la cámara o permanecer en el anonimato para sus sesiones de concienciación en línea, que se realizarán los viernes por la noche. . (Enviado)

La madre de uno comenzó las sesiones de atención plena con el Centro de desarrollo neurológico Azrieli de CAMH para cuidadores de adultos que viven con autismo, parte del Centro de Toronto para Adicción y Salud Mental (CAMH).

Pero ella está ampliando las sesiones para incluir a todos durante este momento estresante.

“Esperamos proporcionar a las personas algunas herramientas concretas para reducir la ansiedad en el momento y hacerles saber a las personas que no están solas y que se unen como comunidad y meditan”.

En su propia casa, donde Netflix está actualmente deprimida, dice que su hijo se ha mantenido ocupado tocando música y convirtiendo la mesa de su cocina en una mesa de ping pong improvisada.

“Al principio, pensamos, '¿Qué vamos a hacer?' pero nos dimos cuenta de que realmente no necesitábamos el tiempo extra en pantalla “.

Cuídate

Dr. David Gratzer, psiquiatra de CAMH, dice que el aumento en el tiempo frente a la pantalla, especialmente si estás en aislamiento, podría contribuir a aumentar la ansiedad si tienes antecedentes de enfermedad mental.

“Entre seguir eventos mundiales y posiblemente trabajar desde casa y conectarnos con amigos y familiares, creo que muchos de nosotros vamos a pasar más tiempo frente a la pantalla de lo que normalmente lo haríamos”, dijo.

Dice que su consejo es simple: recuerde cuidarse.

“Si encuentra que seguir los eventos mundiales es muy estresante, pase menos tiempo siguiendo los eventos mundiales”, dijo.

“Tomar tiempo para hacer ejercicio regularmente, una dieta equilibrada y evitar la cafeína, todas estas cosas son útiles”.

Dr. David Gratzer es psiquiatra en el Centro de Adicciones y Salud Mental de Toronto. (Talia Ricci / CBC)

Gratzer recuerda a las personas que el departamento de emergencias de CAMH permanece abierto y para controlar a las personas que tienen antecedentes de ansiedad y depresión . CAMH tiene una página en línea dedicada a la salud mental y COVID-19.

“Creo que todos nos sentimos estresados ​​y, para ser francos, está bien sentirse estresado”.

En cuanto a Pringle, dice ella mientras se ajusta al distanciamiento físico y al autoaislamiento. , Perdónate por el tiempo extra en las pantallas.

“Creo que si la gente se alejara completamente de las pantallas en este momento, podría sentirse más aislada que nunca”.


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