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Las personas que duermen irregularmente tienen un 26 por ciento más de riesgo de sufrir un evento cardiovascular importante, según un estudio. estudiar.

La regularidad del sueño mide la hora a la que te acuestas y la hora a la que te despiertas. Para el coautor, el Dr. Jean-Philippe Chaput, fue una “sorpresa” que el sueño irregular fuera un predictor incluso mejor de ataques cardíacos que la corta duración del sueño, que ya se ha “vinculado con problemas cardíacos”. Espera que cambie las pautas de salud.

El Dr. Jean-Philippe Chaput es profesor de pediatría en la Universidad de Ottawa y científico principal del Instituto de Investigación del Hospital Infantil del Este de Ontario.

“Nos dimos cuenta de que las personas que no tienen horarios regulares para acostarse y levantarse tienen un riesgo mucho mayor de sufrir ataques cardíacos”, explicó. “Agrupamos a la gente en tres grupos; los que tienen sueño regular +/- 30 minutos, los moderadamente irregulares, es decir +/- una hora y los que tienen sueño irregular, con más de una hora de diferencia, durante su hora de acostarse y despertarse”.

Los datos revelaron que aquellos con patrones de sueño irregulares tienen un 26 por ciento más de posibilidades de desarrollar problemas cardiovasculares importantes. Y aquellos con patrones de sueño moderadamente irregulares también están en riesgo, entre un 10 y un 12 por ciento”.

“Esto me preocupa porque no duermo con regularidad”, dijo Pierre, de Montreal, en francés. “Mi resolución de año nuevo será dormir mejor”.

El estudio se realizó durante ocho años en un grupo de más de 70.000 adultos de mediana edad en el Reino Unido que llevaban dispositivos de seguimiento del sueño de grado médico para controlar su sueño.

“Es una gran bendición dormir rápido y no tener problemas de sueño”, dijo el montrealero Sala cuando se le preguntó si el estudio cambiará sus hábitos de sueño. “Creo que duermo en horarios regulares, así que me alegro de que dormir en horarios regulares sea algo bueno y creo que no lo cambiaré pronto”.

Chaput anotó que también es importante seguir los mismos patrones de sueño, incluso si se acuesta más tarde.

“Entonces, digamos que te acuestas tarde esta noche porque tuviste una fiesta de Navidad, es mejor que te despiertes a la misma hora, aunque dormirás cuatro o cinco horas en lugar de dormir hasta tarde”, dijo. . “Sabemos que mientras dormimos, hay una pequeña caída en la presión arterial por la noche y por la mañana sube… es por eso que vemos más paros cardíacos temprano en la mañana, y luego al despertarnos y acostarnos a las Al mismo tiempo, es bueno establecer el tono para estar en sincronía con nuestro cuerpo”.

Según Chaput, “la mejor medicina” para un buen descanso nocturno es el ejercicio y la exposición a la luz al despertar, como salir a la calle o utilizar una lámpara de fototerapia.

“Es en mi familia donde tenemos mala salud cardíaca”, dijo Ryan, otro residente de Montreal que habló con CityNews. “Mi esposa quiere que viva el mayor tiempo posible, así que sé que después de escuchar esto, me hará colgar el teléfono un poco más temprano antes de acostarme para poder vivir un poco más”.

Sin embargo, Chaput dice que los dispositivos de medición del sueño están bien si desea realizar un seguimiento de ese tipo de cosas, pero advierte que darles demasiada importancia puede causar ansiedad e insomnio. Si caes en la última categoría, será mejor que no lo uses.

“Hacemos nuestro mejor esfuerzo. Las cosas cambian, los niños se enferman y cosas así, pero está bien. En general, debemos observar el patrón general en lugar de todos los días para ver si somos perfectos. Este tema fue una especie de sorpresa porque no se había estudiado lo suficiente, pero creo que puede cambiar algunas de las pautas”.