El invierno nunca termina: aquí se explica cómo combatir la depresión estacional

La nueva nevada que cayó el domingo en una parte de Quebec deleita a algunos, pero también desanima a muchos.

Muchos quebequenses están exasperados por las condiciones climáticas actuales, observa el psicólogo Paul Langevin.

«Nos falta luz, estamos cansados ​​del invierno y la primavera tarda en llegar. Días como ayer fueron geniales divertidopero en días como hoy la gente está deprimida, ese no es el divertido. Y eso es lo que siempre crea un poco de este efecto de depresión. Estamos desanimados”, explicó en una entrevista con LCN.

Sin embargo, existen varios comportamientos que se pueden adoptar para limitar el impacto del clima en la moral y luchar contra la depresión estacional.

“Tan pronto como salga el sol, sal afuera enormemente. Sal a caminar, toma un poco de aire fresco”, dice Paul Langevin.

«Uno de los síntomas de la depresión estacional es que tendemos a ser hogareños, a estar en casa, a comer más y a movernos menos. Eso es un poco catastrófico. Así que nos obligamos a salir, nos movemos más. ¡Ve a palear nieve y disfruta del aire libre! Cuanto más lo disfrutes, mejor te sentirás», añade.

Si el sol no es especialmente visible en el cielo, la fototerapia sigue siendo una alternativa válida, sostiene Langevin.

Aumento de consultas

El psicólogo constata un aumento en el número de consultas en su consulta en esta época del año. Acudir a un profesional de la salud psicológica siempre es una buena práctica, subraya.

«Cuando la gente está cansada de una situación, cansada del invierno, quiere consultar, necesita hablar de ello. Y yo digo: ¡vengan, vengan y consulten! Peor aún, hay psicólogos, hay otro tipo de personas que pueden ayudarle», dice Paul Langevin.

«Incluso podrían ser amigos. Hablar de ello, mantener una actitud zen, intentar hablar de ello en positivo, eliminar todo lo negativo te ayudará, eso seguro», añade.

Para ver la entrevista completa, mira el vídeo de arriba.