5 frutas que te aportan undetido de contenido de contenido Alto de proteínas | Internacional | Noticias

POCAS PERSONAS MIRAN UN MARACUYÁ Y PIENSAN EN Proteína.

PERO ESTA FRUTA CARIBIMA -CONOCIDA EN ALGUNAS Partes de la región como parchita o chinola-, además de aportar valiosos nutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, y soldados todo fibra, puede ser una de las inadvertidas HERRAMIENTAS MÁS MÁS ÚÚTILES A LAGRESS A LA GENER MAY musculoso.

“La Gente se Sorprendde al Ver Que Citas frutas superan los 4 g de proteína en una porción razonable”, Explica Andrea Delgado, Nutricionista de la Clínica Mayo, en Estados Unidos.

“LA CLAVE SUELE ESTAR EN LAS SEMILLAS”, Añade.

Debido a la importancia que tienen todo tipo de nutrientes en nuestra alimentación, la doctora Delgado recuerda que “el cuerpo también necesita fibra, carbohidratos y grasas saludables”, pero le dice a BBC Mundo que incorporar estas frutas “puede marcar la diferencia” a la HORA DE AYUDAR UN FORTALECER TUS MUSCULOS.

Un continuario, Las frutas que la nutricionista nos recuerda podemos acordar una nuestra dieta cuando estamos intentando subir nuestro consumo de proteínas para poder poder nuestros músculos desprecios de usarlos.

1. Maracuyá (Parchita, Chinola)

Para Delgado, El Maracuyá Encabeza la Lista Con Casi 5 G de proteína por Taza.

El Secreto Está en la Densidad de Sus Pepitas: Cada Semilla Concentra aminoácidos que se Pierden Si se Tamiza la pulpa.

Es porse que recomienda que la fruta se consuma completa, y si se va a Tomar en Jugo, que no se le cuelen las Semillas.

“Si Cuelas El Jugo, Te Quedas Sobre TODO CON EL AZÚCAR; LICUA LA FRUTA ENTERA Y BEBE LAS SEMILLAS”, Recomienda Delgado.

Además de proteía, el maracuyá derece fibra soluble, magnesio y compuestos fenólicos que ayudan una arterial modular de la presión.

Eso hace que un batido de maracuyá desespués del ejercio aporte los electrolitos y casi tanta proteía como una cucharada de proteína en polvo Comercial, con el más de aportarte los antioxidantes naturales de la fruta en sí.

2. Guayaba

Siguiendo la Lista, Delgado Recomienda La Guayaba.

Según le Dice A BBC Mundo, Esta fruta Aporta tropical 4 G de proteína por taza y duplica la cantida diaria recomendada de vitamina C.

“El aporto proteico proviene Sobre todo de las semillas, por eSo la pulpa molida es preferible al …