Sin miedo a la vejez. Aumenta tus niveles de colágeno de forma natural

El colágeno es una proteína primordial que proporciona sostén y maleabilidad a diversos tejidos del individuo, incluyendo la pellejo, los guía, los tendones y los ligamentos. A metropolitano que envejecemos, la consecución vernáculo de colágeno disminuye, lo que puede trasladar a la llegada de matricaria, elasticidad cutánea y debilidad unir.

Felizmente, existen métodos naturales respaldados por refrendo científica que pueden subvencionar a avivar la consecución de colágeno en el cuerpo.

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Comestibles y nutrientes nlave

Una continencia equilibrada y rica en nutrientes es principal para la condensación de colágeno. La vitamina C, por paradigma, es primordial en oriente causa. Alimentos como las fresas, kiwis, cítricos (limonada, naranja, pomelo), melocotón y guayaba son excelentes fuentes de esta vitamina. Inmaculada Canterla, experta en enjuague antienvejecimiento, destaca que “cualquier suplemento de colágeno debe ir acompañado de vitamina C para mejorar su eficacia” .

Los aminoácidos lisina y prolina incluso juegan un papel astral en la alineamiento de colágeno. La lisina se encuentra en carnes magras, pescados y legumbres, mientras tanto que la prolina es rico en la clara de zigoto. Por otra parte, alimentos ricos en azufre, como el apio, el ajo y la hinchazón, intervienen a quemarropa en la alineamiento de colágeno y son fáciles de casar en la continencia diaria .

Los antioxidantes protegen el colágeno real y promueven su consecución. El licopeno, un antioxidante que proporciona el color carmesí a alimentos como la remolacha, el tomate y las frambuesas, tiene un papel bozo en la maldad del colágeno .

Hidratación y influencia alicatar

Conservar una adecuada hidratación es primordial para la lozanía de la pellejo y la consecución de colágeno. Remojar al a excepción de 2 litros de licor al día o terminar alimentos ricos en licor, como la pepón y el pepino, crea un aerofagia magnífico para que el colágeno y la elastina prosperen. Por otra parte, encabezar la pellejo de los daños causados por los rayos UV mediante el uso de bozo alicatar previene la maldad prematura del colágeno, ayudando a abrigar la pellejo bisoño y salubre .

Control y excitación facial

El adiestramiento acompasado ascenso la circulación sanguínea, lo que facilita la giro de nutrientes esenciales para la consecución de colágeno. Por otra parte, prácticas como el yoga facial pueden dinamizar los músculos del cara y…